Andréka Zsuzsa

Atlétika-, és Erőnléti edző, Funkcionális tréner, Testnevelő-, Gyógytestnevelő tanár.

 

“az együtt edzés, mint motiváció és közösségi, társasági élmény egyaránt elengedhetetlenek
a megfelelő fizikai és mentális állóképesség, a sport-,és életmódcélok eléréséhez.”

Rövidtávú bemutatkozás

Minden hozzánk fordulónak igyekszünk olyan fizikai és mentális támogatást adni, ami komplex módon, a számunkra fontos szakmai értékek és kompetenciák mentén …

„…együtt dolgozva, a sportban való fejlődését, mozgásban gazdag, egészségesebb, boldogabb életmód elérését eredményezi.”

 

Hosszútávú bemutatkozás
1. Edzések

Egyéni vagy csoportos edzéseken vehetsz részt minden héten Budapesten.

2. Edzésterv

Személyre szabott edzéstervet készítek a sportolóimnak.

3. Rehabilitáció

Funkciónális tréning prevenció, felépülés, sérülések megelőzése érdekében.

4. Tanácsadás

Kifejezetten futóknak, szakmai iránymutatás, táplálkozással történő összehangolás.

1. Edzések

Személyes edzések

Prémium szolgáltatásaink keretei között egyéneket is edzünk. Gyorsaság, erőnlét, robbanékonyság, mozgékonyág fejlesztése kül-, és beltéri edzésekkel, eszközökkel és eszközök nélkül. A pontos árat felmérés után tudjuk megállapítani.

Kérdésed van? Itt felteheted.

Jelentkezni szeretnék

Kiscsoportos futó edzések

Minden kedden és csütörtökön 18:00 órától a BEAC pályán! Végig felügyelt és folyamatosan kontrollált kiscsoportos futótechnika fejlesztő edzés.

Kérdésed van? Itt felteheted.

Jelentkezni szeretnék

2. Edzésterv

Egyéni edzésterv futóknak

Valóban személyre szabott futó edzésterveket készítek, melyeket a sportoló céljaihoz, lehetőségeihez, képességeihez igazítok.

  • A közös munka során korlátlan kapcsolattartást biztosítok.
  • Atlétika edzőként a sportolókkal szeretek hosszabb időtávlatban gondolkozni, nem csak egy ciklusban.
  • Ha nyitott vagy egy ilyen együttműködésre, akkor számítok rád a csapatomban.

Kérdésed van? Itt felteheted.

Jelentkezni szeretnék

3. Rehabilitáció

Sportrehabilitációs tréning

Prevenció, vagy rehabilitáció! Állapotfelmérés: testartáselemzés,helyes testtartás visszaállítása, mozgásminta szűrés, javítás, korrekció, sérülésből való felépülés elősegítése, sérülések megelőzése érdekében funkciónális tréning.

Kérdésed van? Itt felteheted.

4. Tanácsadás

Sportkonzultáció

Van, aki nem szeretne edzéstervért fizetni, mert megpróbálja egyedül összeállítani az edzésmunkát. Ennek ellenére szükség lehet szakmai iránymutatásra annak élrdekében, hogy ez minél hatákonyabb legyen.

A konzultáció során átnézem a sportoló edzésnaplóját, megbeszéljük a célkitűzéseit és lehetőségeit és ezek figyelembevételével ajánlásokat adok az edzéshatékonyság növelése érdekében.

Kérdésed van? Itt felteheted.

forrás: pixabay.com

Sporttáplálkozási tanácsadás

Kifejezetten futóknak, az edzéstervek, versenyek táplálkozással történő összehangolásában tudunk segíteni. A sporttáplálkozási tanácsadó nem írhat életrendet, de útmutatásokat adhat, segítséget nyújthat a táplálkozásban.
A tanácsadás menete:

  • induló beszélgetés a kompetenciahatárok megállapítása (felszívódási, anagycsere zavarok, étel allargia és intolerancia jelenléte kizáró ok lehet)
  • étkezési napló áttekintése
  • ajánlások megfogalmazása (napi energiabevitel, fő és kis étkezések)
  • versenyek előtt frissítési terv összeállítása edzéstervvel rendelkezőknek folyamatos kapcsolattartás.

Kérdésed van? Itt felteheted.

 

A GyereFutni Plusz
csomag előnyei?
Edzés

Heti kétszer személyes edzésen vehetsz részt ingyenesen. Minden további edzés árából jár 10% kedvezmény.

Edzésterv

Személyre szabott edzéstervet kapsz, amelyet szükség szerint alakítunk.

Mentorálás

Folyamatos és korlátlan online és telefonos kapcsolattartást biztosítok GyereFutni Plusz Tagok számára.

Kedvezmény

Vásárlási kedvezmény termékekre a Runner’s Lab boltokban.

Verseny nevezés

Évente egyszer az egyesület által kijelölt versenyen ingyen vehetsz részt.

Csapatpóló

Egy ingyenes GyereFutni csapatpólót kapsz tőlünk.

25.000 Ft / fő / hó 
(+ Tagság díj 12.000 Ft / fő / év)

Érdekelne a GyereFutni Plusz csomag?

Töltsd ki a Konzultációs űrlapot